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「ストレス」と聞くと、なんとなくネガティブなイメージを持つ方が多いかもしれません。でも実は、適度なストレスは人間が生きていくうえで必要不可欠なものです。脳の活性化、集中力・記憶力の向上、そして自己成長を促す原動力にもなります。

このコラムでは、自分のストレスサインの見つけ方、タイプ別の対処法、そして心の疲れを溜めないための日常的なセルフケアをご紹介します。

職場でのストレスの原因は人によってさまざまですが、調査によると特に多いのは以下のような要因です。

仕事の「量」と「質」の両方が上位を占めているのが特徴的です。また近年は、対人関係のストレス（ハラスメントを含む）も増加傾向にあります。まず「自分が何にストレスを感じているか」を知ることが、対処の第一歩です。

ストレス負荷がかかったとき、人によって現れ方が違います。自分がどのタイプかを知っておくと、早めに対処できます。

自分自身のSOSに気づくのは難しいもの。また、周りの人のサインに気づいてあげることも大切です。以下のような変化が続いていたら、早めの相談・対応を検討してください。

特別なことをしなくても、毎日の小さな積み重ねがストレス耐性を高めます。まず1つか2つから始めてみましょう。

「なんだかおかしい」と感じたら、早めに相談することが大切です。一人で抱え込まず、まずは話してみましょう。

ストレスは誰にでもあるものです。大切なのは「溜め込まないこと」と「早めに対処すること」。「なんだか最近おかしいな」と感じたら、一人で抱え込まず、お気軽にご相談ください。